MENUS SANS PRISE DE TÊTE : Le tirage au sort

Tous les jours, c'est le même combat : "Qu'est ce qu'on maaaaange?", "J'aime pas çaaaaa!", et autres "C'est pas bon les léguuuuuumes". L'ambiance culinaire peut vite tourner au débat diplomatique !

Ajoutez parfois le manque d'inspiration, (surtout en fin de saison quand on en peut plus des raclettes mais que c'est encore trop tôt pour les barbecues et vice et versa!), la fatigue, le speed du quotidien et on se retrouve devant ton frigo pendant 10min à débattre mentalement entre un "repas rapide anti-conflits spécial flemme" ou un" repas équilibré-bon-pour-la-santé mais qui demande du courage"...

Depuis plusieurs années, je planifie mes repas à la semaine pour faciliter mon organisation quotidienne mais pas facile de trouver 14 idées de repas d'un seul coup quand on est 4 à table, tous avec des préférences différentes, voir opposées !

Pour alléger ce petit marathon quotidien, j’ai testé beaucoup de choses. Alors évidemment, pas de solution miracle qui permette de cuisiner sain et équilibré tous les jours en moins de 3 min 30 et ferai aimer les choux de Bruxelles aux enfants mais finalement, une méthode simple, ludique et étonnamment efficace depuis plusieurs années.

Et elle coche toutes les cases :

• fait participer les enfants (pour tenter de les inciter à manger autre chose que des pâtes, du riz et des "patates")

• amène de la variété sans exploser le planning (ni le budget)

• respecte les goûts de chacun

• rend la planification rapide, presque amusante

• et surtout… réduit considérablement la charge mentale

LE TIRAGE AU SORT DES MENUS !!

Je vous explique pourquoi ça fonctionne...

1 - Préparer le terrain : Planning + étiquettes J'ai imprimé un "planning des repas" classique que j'ai plastifié pour pouvoir le réutiliser.

Ensuite, on a fait un brainstorming familial : chacun proposait ses plats préférés, ses idées simples, ses envies, ses incontournables. On a tout noté sur des petites étiquettes.

Puis, on a glissé ces étiquettes dans un joli pot qui trône maintenant dans la cuisine.

2 - Le tirage au sort du dimanche

En 10 minutes chrono, juste avant le dîner :

• Je reporte d’abord les menus qui n’ont pas été faits la semaine précédente si il y en a.

• Puis chacun tire à tour de rôle une étiquette dans le pot.

• Je place les menus sur le planning en fonction de nos contraintes de la semaine : rendez-vous, activités, soirées rapides, journées plus tranquilles…

Nous avons aussi un code couleur pour équilibrer les repas : • rose = viande • vert = poisson

• orange = plat unique • jaune = malbouffe

Ça me permet d’ajuster selon nos besoins : "Il nous faut un plat rapide mercredi après la danse, tire une étiquette orange !" ou "On n’a pas encore de poisson cette semaine, tire une verte !"

Résultat : une semaine cohérente, variée et réaliste.

Chaque dimanche soir, on prend 10 min avant le dîner et nous tirons au sort les repas de la semaine.

3 - Bonus si motivés : la chasse aux courses

Et si on est motivés, on prend 10 min de plus pour faire les courses :

Je dicte les ingrédients nécessaires pour la semaine, les enfants fouillent dans les placards et le frigo pour vérifier ce qui manque.

Pour les plus jeunes, on transforme ça en jeu :

• “Le premier qui trouve les coquillettes !”

• “Jacques a dit: regarde si on a de la crème.”

• “On mène l’enquête: où est passé le dernier paquet de gruyère ?”

En parallèle, je remplis mon drive ou ma liste de courses.

Le tout se fait naturellement, sans que j’aie à porter tout le poids de la liste.

Les bénéfices, au fil des années

- Planning prêt sans prise de tête chaque dimanche soir

- Courses anticipées avec uniquement ce dont on a besoin

- Repas adaptés au planning réel (soirées rapides, week-end plus tranquilles…)

- Enfants ravis de manger ce qu’ils ont tiré (ou au moins un peu plus prêts à faire un effort)

- Ados plus conciliants (même si la grimace reste tradition familiale)

- Beaucoup moins de soirées “pâtes-jambon" de secours

- Et surtout… un vrai allégement mental pour moi

Et on passe un bon moment, ce qui n’est pas négligeable.

Et si vous n’êtes pas d’humeur ? C’est ok aussi

Certaines semaines, on n’a pas l’énergie. Il arrive que je tire les menus seule le lundi matin, entre deux gorgées de café. Il arrive qu’un imprévu bouscule tout. Il arrive qu’on n’ait absolument pas envie du menu prévu.

C’est normal. On reste humains. Ici, l’objectif n’est pas la perfection. Juste de la simplicité, de la participation familiale… et un vrai soutien contre la charge mentale.