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STRESS ENFANT : Evacuer le stress et les tensions

Dernière mise à jour : 26 janv.


La rentrée approche à grand pas et avec elle, le stress des enfants et la charge mentale des parents...


Il faut reprendre le rythme et les "bonnes habitudes", se réorganiser et ce n'est pas toujours facile.


Pour faire redescendre la pression, je vous propose un petit exercice sophro pour évacuer le stress du corps et les pensées inquiétantes de la tête.


Un exercice aussi efficace pour les enfants que les parents, n'hésitez pas à le faire en famille, c'est plus rigolo !



LES SACS POUBELLES :


Debout, les jambes écartés de la largeur du bassin, les bras le long du corps, imagine 2 gros sacs poubelles dans chacune de tes mains (tu peux fermer les yeux si tu veux)

- Imagine maintenant que tu mets toutes les pensées qui t'embêtent et te font peur dans tes sacs poubelles, comme si tu voulais les enlever de ta tête pour les jeter


- Inspire fort et bloque ta respiration


- Serres tes poings de toutes tes forces et agite très fort tes bras pour secouer tes poubelles comme des sacs à patates


- Souffle fort en jetant tes sacs poubelles par terre


Tu sens comme tu es déjà plus léger ? Plus calme ?


Recommence autant de fois que tu en as besoin !



Cette exercice permet de ramener le calme dans la tête et d'évacuer les tensions du corps.


Et puis après, on peut échanger sur ce que l'on a mis dans nos sacs poubelles, ça ouvre la discussion et ça permet aux enfants de voir que les parents aussi ressentent du stress et des inquiétudes parfois... 😊

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